Demir eksikliği için hangi ekmek yenmeli? Mayalı ekmek tüketimi demir emilimini artırdığı için yapılmalıdır. Mayasız ekmek olarak bilinen yufka veya lavaş ekmeği demir emilimini azaltır. Ayrıca baklagillerin uygunsuz pişirilmesi ve tam buğday ekmeği veya esmer undan yapılan köy ekmeği tüketimi de demirin yeterli emilimini engeller. Demir eksikliği olan biri ne yemeli? Kırmızı et, sakatat, kümes hayvanları ve özellikle hindi, balık ve deniz ürünleri zengin demir kaynaklarıdır. Yumurta, süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler ve yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, meyve ve özellikle kurutulmuş meyveler demir açısından zengin besinlerdir. Demir eksikliği olan yumurta yiyebilir mi? Demir mineralleri çoğunlukla kuru kayısı…
Yorum Bırak